Радиофизика

Любой понимает, что адекватная физическая нагрузка улучшает состояние сердечной мышцы, отлично влияет на обменные процессы, усиливает мышечную ткань, позволяет избавиться от лишнего веса и не допустить варикоз. Но главное, что должна достичь будущая мама, занимаясь фитнесом, - взять от уроков позитивные эмоции. Именно они играют важную роль в течении и исходе беременности. Отберите программу фитнеса, которая вам более подходит, и вперед!

Йога

Йога и пилатес для будущих мам - довольно новое, но уже очень популярное направление фитнеса. Эти упражнения помогают подготовиться к родам и в физическом аспекте и в психологическом плане. Дамы с животиками делают упражнения на растяжку, а заодно обучаются способам расслабления и правильного дыхания. На занятиях будущих мам щадят: в большинстве случаев, инструктор дает им смягченный вид йоги, комбинируя разные виды нагрузки и избегая непростых поз и движений.

В конце каждого урока делаются занятия на релаксацию.

Йога - отличный вариант для всех, кто решил улучшить физическую форму.

Фитбол

Большой надувной мяч - незаменимый друг для беременных, беременных женщин. Если сесть или лечь на фитбол, вполне возможно сделать полный комплекс упражнений, значительно уменьшая давление на позвоночник.

На большом мяче хорошо осуществлять упражнения на силу с гантелями. Мяч снимает нагрузку с суставов, которые в период вынашивания малыша сильно подвержены опасности.

Аквааэробика

Этот вид фитнес-упражнений почти не имеет запретов для занятия им, заниматься им могут даже те, кто плавает, как топор, а выгода от такого времяпрепровождения колоссальная.

В первую очередь,
жидкость помогает сократить нагрузку с позвоночника и снизить травмоопасность.

В следующую очередь, при выполнении многочисленных упражнений группы мышц получают нешуточную нагрузку, а наша выносливость возрастает.

Помимо всего прочего, жидкость прекрасно массирует тело и усиливает кровоток.

Танец живота

Беременным нравится плясать. Стоит ли будущей маме, отказываться от такого удовольствия? Конечно, нет. Пойдите на Belly dance.

Танец живота снимает напряжение в области шеи, делает сильными грудные мышцы, пресса и малого таза (именно они в основном задействованы во время родов), улучшают работу кишечника.

Ходить на занятия танцев живота рекомендуется не в форме для занятий спортом, а в яркой юбке и коротком топе. Это позволит женщинам ощутить себя потрясающими прелестницами.

В общем, живите в движении на радость самой себе и будущему крохотуле.